[육아교육] 잠안자는 아이 잠버릇 고치기

[육아교육] 잠안자는 아이 잠버릇 고치기

육아교육 : 아이 잠버릇 고치기 1) 규칙적으로 재우는 습관 들이기

아이들의 잠 트러블의 가장 큰 원인은 일정한 시간에 자지 않는 데서 온다고 합니다.
엄마나 아빠가 자는 습관을 바꾸어서라도 일정한 시간에 자고 일정한 시간에 깨는
버릇을 들여줘야 합니다. 아이의 수면시간은 대개 일정하므로 일찍 잠자리에 들도록
하게 하며 아이가 늦게 일어나게 하려면 늦게 재웁니다. 엄마가 1주일 정도 1번
아이가 잘 때의 수면 시간을 체크해 그 시간에 맞게 자는 시간을 정해주세요.

육아교육 : 아이 잠버릇 고치기 2) 자기 전에 아이에게 자극 주지 않기

자기 전 아이의 심리상태를 깨끗히 해주세요. 되도록 자기 전 1시간 안에는 텔레비전이나
비디오를 보여주지 않는 게 좋습니다. 또한 흥분할 수 있는 놀이나 장난을 하는 것도
삼가합니다. 과식이나 위에 자극적인 음식도 자기 전에는 피해주세요.

육아교육 : 아이 잠버릇 고치기 3) 낮잠을 많이 재우지 마세요

15개월 정도의 아이라면 1번 정도의 낮잠은 자겠지만 3시간 이상 재우는 것은 안 됩니다.
또 저녁 무렵에 재우면 안되며 낮잠도 일정한 시간에 재우도록 해야 됩니다.

육아교육 : 아이 잠버릇 고치기 4) 낮에는 활동적인 놀이를 많이 하게 하기

아이의 신체적인 활동량이 많으면 많을수록 아이가 피로를 빨리 느껴 잠도 깊이 잡니다.

육아교육 : 아이 잠버릇 고치기 5) 자기 전에 가벼운 목욕 시키기

 
하루의 피로를 적당히 풀 수 있도록 샤워 같은 가벼운 목욕을 시켜주세요.
 그러나 오랫동안 물에 들어가 있는 것은 금물입니다. 그런 다음 부모가 나지막하게
자장가를 불러주거나 옛날이야기를 들려줍니다. 또는 아이가 좋아하는 부드러운
인형을 주어서 불안하지 않고 자연스럽게 잘 수 있게 해줍니다.

육아교육 : 아이 잠버릇 고치기 6) 따로 재우는 것도 잠버릇 고치는 한 방법

부모가 낮에 아이와 함께 있지 못하거나 놀이방에 보내 엄마와의 시간이 많지 않을 때는
함께 자는 것이 아이의 정서 발달에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 같은 방에 잔다고
하더라도 옆에 눕혀서 안아주거나 토닥거려야 잔다면 문제입니다. 안아주거나 토닥거리는
것이 좋아서 자지 않으려고 할 뿐만 아니라 자다 깨서 수시로 옆에 있는 지 확인하는 버릇이
 생깁니다. 그래서 같은 방에 자더라도 아이와 조금 떨어져서 혼자 잠이 들도록 해주세요