[육아놀이] 키 크게 하는 아이 운동 놀이 방법

[육아놀이] 키 크게 하는 아이 운동 놀이 방법

아이의 키를 키우는 데 중요한 것은 효과적인 운동방법과 아이의 생활 습관에
따라 달라집니다. 아이가 어떻게 해야 키가 크는지 알아봅시다.

쭈욱~쭈욱 키를 크게 하는 운동 1

일반적으로 아이의 키를 키우는 데 좋은 운동은 몸 전체를 사용하는 전신운동입니다.
걷기, 조깅, 줄넘기, 수영, 댄스 등의 가벼운 운동에서부터 배구, 농구, 축구, 야구,
스케이트, 발레, 에어로빅 등도 성장에 도움을 주는 운동입니다.

좀 더 구체적으로 말하면, 성장에 도움을 주는 운동의 기분은 점핑과 스트레칭입니다.
점핑은 성장판을 자극을 하고 스트레칭은 뼈와 관절을 이완시켜주기 때문에, 키가
클 수 있는 최적의 몸 상태를 만들어줍니다. 따라서 종류가 무엇이든 간에 통통
뛰고 쭉쭉 늘려주는 것이 중요합니다. 평소 집에서 할 수 있는 최고의 운동은
바로 줄넘기입니다. 줄넘기는 발목, 무릎, 척추의 성장판 성장을 돕고 심장과
폐, 큰 근육을 자극하여 온 몸이 균형 있게 발달하는 데 도움을 줍니다.
줄넘기 전후에 충분한 스트레칭을 해준다면 효과는 더욱 배가 됩니다.

줄넘기는 한번에 2백번씩 5회 정도가 좋습니다. 비만 소인이 있는 아이라면
1천5백번 정도를 권합니다. 줄넘기는 반드시 흙이나 나무 바닥 위에서 해야
됩니다. 점핑을 할때 무릎에 충격을 줄 수 있기 때문입니다. 콘크리트나
아스팔트에서 해야 된다면 충격 흡수 신발이나 충격 흡수 매트를 깔고 해야 됩니다.

쭈욱~쭈욱 키를 크게 하는 운동 2

아이가 키를 크게 하는 것 중에 중요한 것은 햇볕 아래에서 뛰어노는 것보다
좋은 운동은 없습니다. 햇볕은 비타민 D를 합성시켜서 뼈를 성장하게 하며,
뛰어노는 도중에 자연스럽게 삐뚤어진 척추를 바로 세우고 근육에도 힘이
생기게 됩니다. 이곳저곳을 경쾌하게 뛰어다니다 보면 성장호르몬 분비가
촉진되는 것은 물론 스트레스를 없애주어 신진대사를 왕성하게 합니다.
답답한 교실에 갇혀 하기 싫은 동장을 되풀이하는 것보다 친구들과
놀이터에서 신나게 뛰어노는 것이 신체 건강은 물론 정신 건강,
나아가 키 크는 데에도 훨씬 도움이 됩니다.