[육아 건강] 성장 발달 돕는 아이 생활 목표 세우기

[육아 건강] 성장 발달 돕는 아이 생활 목표 세우기

우리가 일상적으로 하는 생활습관이 아이의 성장을 방해하고 건강을
위협하는 원인 중 하나입니다. 아이의 습관만 보더라도 건강상의
문제점을 발견할 수 있습니다. 0~3세 시기의 생활 습관은 평생
이어질 수 있으므로 바른 습관을 계획해보세요

좋은 식습관 기르기
식사는 천천히 꼭꼭 씹어 먹게합니다. 첫돌 이후 세끼식사+2회 간식 법칙으로 합니다.

규칙적인 생활하기
기상 시간과 취침 시간을 일정하게 유지합니다. 그리고 늦어도 오후 10시 이전에 재우세요

키, 몸무게 체크하기
매달 키, 몸무게를 측정하여 성장 그래프를 작성하고 평균치와 비교를 하세요

매일 운동하기
운동을 통해 체력을 기르고 성장판을 자극합니다. 무리한 운동보다
신체 자극을 할 수 있는 운동이 좋습니다.

위생 관념 세우기
외출 후 귀가했을 때 양치하고 손을 씻는 습관, 주변을 청결히 하는 습관을 들입니다.

올바른 성장 스케줄 만들기

영아기 때는 생후 1년 만에 몸무게가 3배나 늘어나고 키도 자라는 게 눈에 보일
정도로 성장 속도가 빠릅니다. 평소 연령별 표준 체격(키, 체중), 발육 상태를
잘 보이는 곳에 붙여놓고 또래와 비교해봅니다. 지나치게 성장이나
발육이 느린 아이는 다른 이상이 있을 수도 있기 때문입니다.

	권장 사항	피할 것
키 크는 생활법	5대 기초 영양 식품군을 골고루 섭취 / 하루 최소 8~10시간 이상 자기 / 오후 10시 전에 취침 / 스트레스는 성장 호르몬의 적, 맘껏 웃게	집 안에서만 노는 것
키 크는 운동	또래와 놀이터에서 뛰어놀기 / 하루 2시간 이상 신체 활동 / 잠자기 전 줄넘기와 체조 / 매일 스트레칭, 마사지 체조	부모가 운동 안하는 것
정상 체중 유지하기	매달 키, 몸무게 측정 / 첫돌 이후부터 세끼 식사+2회 간식 / 천천히 꼭꼭 씹어먹기 / 비만 예방 위한 혈액 검사	초콜릿 등 단 간식 / 튀김, 햄버거 같은 패스트푸드 / 짠음식 / 하루 2시간 이상 TV 보기 / 게임하면서 간식 먹기

올바른 식습관 스케줄 만들기

입이 짧고 편식하는 아이는 또래에 비해 잘 자라지 못해 잔병치레도 많습니다.
평생 건강을 생각한다면 연령에 맞게 적절한 음식의 종류와 양, 횟수를
정해놓고 먹여야 합니다. 돌 이후에는 하루 세끼 밥을 먹는 것이 쑥쑥 자라게 합니다.

	권장 사항	피할 것
식사 예절	다양한 식품 골고루 먹기 / 하루 세끼 식사를 거르지 않기 / 천천히 잘 씹어서 먹기 / 단백질을 충분히 섭취, 매일 우유 마시기 / 식탁에서 식사	당분이나 지방이 많이 든 간식 / 인스턴트 식품
청결 습관	식사나 간식을 먹기 전, 용변 본 후, 외출했다 돌아온 뒤에 손 씻기 / 식사 후 3분 이내 양치하기	부모가 손 안 씻은 상태에서 음식 먹거나 아이에게 주기

탐크루즈 딸 수리 정말 귀엽네요^^ 그래서 수리 사진을 마지막으로
올립니다^^ 이렇게 이쁜 딸이 있으면 눈에 넣어도 안아프겠어요^^;
물론 저도 호진군이 눈에 넣어도 안아플만큼 사랑스럽지만요^^