[육아상식] 아이를 키크게 하는 육아정보

[육아상식] 아이를 키크게 하는 육아정보

키는 유전이라고 생각하는 사람들이 많지만, 유전적 영향은 70%, 나머지 30%는
후천적인 환경이나 노력에 따라 달라진다고 합니다. 내 아이가 작다고
생각되면 지금이라도 당장 성장에 필요한 환경을 만들어주세요^^

규칙적으로 잠을 자세요

잠이 좋은 것은 제가 포스팅을 많이 했네요^^; 아이들의 성장에 아주 밀접한 관계가
있으니 가장 중요합니다. 키 성장에 중요한 역할을 하는 성장호르몬은 밤 10시에서
새벽 2시 사이에 분비가 됩니다. 잠든 후 1시간부터 4시간 동안 분비가 되니
적어도 9시에는 잠자리에 들어야 호르몬 분비를 왕성하게 할 수 있다고 하네요^^;

아침에 일어나면 기지개를 활짝

아이가 아침에 일어나면 기지개를 활짝 펴게 합니다. 똑바로 누운 채
양팔을 머리 위쪽으로 힘닿는 데까 쭉 뻗어 올린다. 몸의 관절을 펴고
숨을 들이마신 뒤 몇 초동안 그대로 있는다. 이때 엄마가 무릎 관절
부분을 꾹꾹 누르듯 마사지해주면 지압효과를 얻을 수 있습니다.

엎드려 자지 않게 합니다.

잠잘 때 엎드려 자게 되면 돌연사의 위험도 있기도 하고, 허리가 굽기 때문에
성장에 방해가 됩니다. 잘 때는 허리를 곧게 펴고 위를 보며 자는 자세가 가장
바람직합니다. 이때 팔과 다리는 어깨와 골반의 힘이 자연스럽게 빠지도록 벌립니다.

키크는 운동을 합니다.

키크는 데 도움이 되는 운동은 철봉운동, 농구, 배구 등 압박방은 성장판이 쭉 펴질 수
있는 운동이 성장에 도움이 되며, 기계체조, 씨름, 레슬링, 마라톤, 럭비 등은 성장판에
압박을 주거나 체력이 지나치게 소모되어 성장을 방해하는 운동들입니다.

스트레칭을 자주 하게 합니다.

팔다리를 늘이는 스트레칭, 맨손체조를 매일하게 합니다. 자기 전에 규칙적으로
10분 정도하는 것이 좋고 가능하면 줄넘기, 배구, 농구, 조깅 등의 운동을 주 3회 이상
꾸준히하게 되면 관절을 곧게 펴주기 때문에 키 크는 데 도움이 됩니다.

가벼운 등산을 즐깁니다.

일주일에 한번이라도 아이와 함께 산에 오르면 좋습니다. 온 몸의 힘을 빼고
천천히 올라갔다가 내려올 때 약간 속도를 높여 달리듯 내려옵니다. 가벼운
등산을 자주 하는 것은 성장판을 자극하는 데 아주 효과적입니다.