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다이어트

헬스자전거 Z-BIKE로 5kg 다이어트 체중감량 성공 헬스자전거 Z-BIKE로 5kg 다이어트 체중감량 성공 매일 밤 헬스자전거 Z-BIKE로 꾸준히 운동을 했더니 5kg 체중감량에 성공을 했습니다.아내는 살이 빠져서 안쓰럽다고 하지만 저는 몸이 가벼워져서 좋더군요 ^^ 5월 30일에 69.1kg의 몸무게였는데 1달 정도 운동하니 63.8kg으로 감량을 했습니다.정확하게 말하자면 5.3kg을 헬스자전거 Z-BIKE를 타고 운동하면서 감량에 성공을 했네요 ^^ 다른 헬스자전거는 조금 하다가 의욕이 안기던데 Z-BIKE는 계속 스마트폰에 알람을 울려서저를 자극을 하더군요 ^^ 결국은 매일 매일 운동하게 만드는 Z-BIKE 매일 매일 아이들을 재워놓고 잠자기 전에 운동을 하기 시작합니다 ^^자기 전에 땀을 뻘뻘 흘리고 운동하고 나서 샤워를 하고 자니 잠도 정말 .. 더보기
풋살과 함께 피로를 골대에 슛!! 골인 풋살과 함께 피로를 골대에 슛!! 골인 주말에 피로를 푸는 방법 중에 좋은 것이 저에게는 풋살입니다.평일에도 한번 풋살팀에서 풋살을 했었지만 요즘에는 평일에는 시간이 안나서주말에 뛰는 팀에서 미니축구인 풋살을 하고 있습니다. 풋살을 할때는 사진을 찍지 못하니 미리 인증샷으로 이래 저래 찍고 있네요^^매일 여러가지 운동을 시간 날때마다 했지만 주말에는 풋살을 해주니 전신운동이 저절로 됩니다. 제가 살을 많이 뺀 이유 중에 하나가 주말에 뛰는 풋살 영향도 상당히 큰 것 같습니다.풋살을 어지간한 스케줄이 없으면 주말에는 빠지지 않고 계속 찼던 것 같습니다. 몸무게를 빼는 것은 어려워도 찌는 것은 금방이라고 하더군요그래서 지금 몸무게에서 1kg을 운동으로 감량 더 해보려고 합니다.얼마전 체성분분석결과 몸무게는 .. 더보기
차 한잔의 여유를 즐기는 4살난 아들의 표정 차 한잔의 여유를 즐기는 4살난 아들의 표정 난생 처음으로 차 한잔의 여유를 즐기는 4살난 호진군의 표정^^차를 진정 즐기는 사람의 표정이 제대로 납니다^^ 아시는 분이 얼그레이 차를 주셔서 아내와 차 한잔하면서 대화를 나누려고 했는데호진군도 오더니 "나도 차 한잔 주세요!!"라고 말을 하네요 ^^ 한잔 주었더니 후~~ 불어가면서 엄마, 아빠가 먹는 모습을 그대로 따라하면서 먹네요^^차 한잔의 여유를 4살때부터 제대로 배우고 있는 호진군입니다 ^^ 얼그레이 차의 효능을 보면 혈액순환과 소화, 다이어트에 좋고 마음을 차분히 하는 역할을 한다는데아내와 저는 먹으면서 소화가 되고 마음이 차분히되는 것을 느낄수 있었습니다.아들과도 저렇게 좋아하니 아들과도 얼그레이 차 한잔하면서 대화를 많이 해야겠습니다^^ 더보기
[리뷰] 식사대용 뉴트리후레쉬, 다이어트와 건강 두마리 토끼잡기 [리뷰] 식사대용 뉴트리후레쉬, 다이어트와 건강 두마리 토끼잡기 우주인들이 식사대용으로 뉴트리후레쉬를 먹는다는 얘기를 지인에게 들었는 데 직접 7일간 뉴트리후레쉬를 체험할 수 있는 기회가 생겼습니다. 박스는 큰 곳에 왔는 데 열어보니 박스보다 한참 작은 뉴트리후레쉬 체험용품이 들어있었습니다. 뉴트리후레쉬는 식사대용으로 가족의 건강을 지켜주는 제품입니다. 남자인 저는 뉴트리후레쉬 한봉지를 먹고 나서 좀 부족한 듯한 느낌이 들었는 데 우리 몸에 필요한 영양소는 정말 골고루 갖추고 있어서 영양소는 든든입니다. 인체에 필요한 균형잡힌 영양소를 공급하기 위해서는 매일 15가지 이상의 서로 다른 과일과 채소 섭취가 필요하다고 합니다. 하지만 요즘 같은 시대에 그 많은 영양소를 섭취하기는 힘들겠죠? 뉴트리후레쉬에는 .. 더보기
[강심장] "강소라" 강호동이 보이는75kg에서 20kg로 다이어트 비법 [강심장] "강소라" 강호동이 보이는75kg에서 20kg로 다이어트 비법 강심장에서 배우 강소라가 20kg 감량하면서 다이어트한 에피소드를 공개하였습니다. 탤런트 구본승, 공현주, 가수 설운도, 알렉스, 전효성, 박현빈, 배우 강소라, 개그맨 윤형빈, 정종철, 성우 서혜정 등이 출현하여 재치있는 입담들을 선보였습니다. 강소라는 강심장에서 "빵빵한 소라"라는 주제로 토크하던 중에 "빵을 너무 좋아해서 빵데이를 정해놓고 먹는다"고 하여 웃음바다로 만들었고, "저혈당이 있어서 밥을 먹지 않으면 안된다"고 말하여 MC는 "몇 살인데 저혈당이 있냐?"고 질문하자 강소라는 "22살인데 살을 급하게 빼다보니 건강이 안 좋아졌다."며 "살을 20kg 정도 뺐다."고 말해 모든 사람들을 놀라게 만들었다. 젊은 나이에 저.. 더보기
다이어트 건강식단 음식들 다이어트 건강식단 음식들 제가 요즘 몸이 부실해져서 헬스장을 다니면서 몸관리를 하고 있습니다^^; 아저씨 몸매로 바뀐 몸을 회복시키고 건강해진 몸매로 위대한 탄생을 해야죠 ㅎ 그래서 다이어트 건강식단 음식들에 대한 자료들을 찾아서 포스팅합니다. 음식의 양보다 음식의 종류를 알고 식단만 바꿔도 30% 정도의 열량을 줄인다는 군요. 우리나라는 밥을 비롯하여 반찬에도 탄수화물 섭취가 많기에 단백질 공급에 유념을두고 다이어트 식단을 짜야 됩니다. 단백질을 공급할 수 있는 음식 생선, 계란(흰자), 닭가슴살, 쇠고기, 두부, 콩 등이 있습니다. 단백질이 부족하면 탈모, 손톱 갈라짐, 근육량 감소 등의 증상이 나타납니다. 먹어도 살찌지 않는 음식들 양배추 : 양배추에 들어있는 캴륨은 나트륨의 배설을 촉진 시키고 염.. 더보기
수중런닝머신 살빼기 전념하는 비만고양이의 애처로운 모습 수중런닝머신 살빼기 전념하는 비만고양이의 애처로운 모습 수중런닝머신으로 살빼기에 전념하고 있는 비만 고양이가 "내가 왜 이렇게 운동을 해야 되나"하는 애처로운 눈빛으로 주인의 손에 이끌려 수중런닝머신 안으로 들어가고 있네요 억지로 수중런닝머신에 들어간 비만고양이는 한발 두발 힘겹게 수중런닝머신 위를 걷고 있습니다. 이 비만고양이 영상은 일본의 한 네티즌이 올린 것으로 허리 78kg, 체중 12kg으로 반드시 다이어트를 해야 되는 상황이라고 합니다. 반드시 다이어트에 성공해서 세상을 마음껏 뛰어 다니렴^^ 더보기

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