단백질 썸네일형 리스트형 다이어트 건강식단 음식들 다이어트 건강식단 음식들 제가 요즘 몸이 부실해져서 헬스장을 다니면서 몸관리를 하고 있습니다^^; 아저씨 몸매로 바뀐 몸을 회복시키고 건강해진 몸매로 위대한 탄생을 해야죠 ㅎ 그래서 다이어트 건강식단 음식들에 대한 자료들을 찾아서 포스팅합니다. 음식의 양보다 음식의 종류를 알고 식단만 바꿔도 30% 정도의 열량을 줄인다는 군요. 우리나라는 밥을 비롯하여 반찬에도 탄수화물 섭취가 많기에 단백질 공급에 유념을두고 다이어트 식단을 짜야 됩니다. 단백질을 공급할 수 있는 음식 생선, 계란(흰자), 닭가슴살, 쇠고기, 두부, 콩 등이 있습니다. 단백질이 부족하면 탈모, 손톱 갈라짐, 근육량 감소 등의 증상이 나타납니다. 먹어도 살찌지 않는 음식들 양배추 : 양배추에 들어있는 캴륨은 나트륨의 배설을 촉진 시키고 염.. 더보기 [중기이유식] 맛있는 표고버섯 당근이유식 호진이를 위해 맛있는 [중기 이유식]인 표고버섯 당근이유식을 만들었습니다. 재료 : 쌀, 당근, 표고버섯 1. 쌀을 물에 담궈놓아서 불린 후 분마기에서 잘 갈아줍니다. 2. 당근을 아기가 먹기 좋도록 잘게 썰어주세요^^ 당근은 잘게 안썰어주면 아가가 컥컥 거립니다^^; 3. 표고버섯은 연해서 당근보다 잘게 안썰어줘도 되지만 먹기 좋게 썰어주세요^^ 이렇게 썰어서 우선 그릇에 담아 두시고 4. 쌀과 물을 넣고 먼저 끓여 주세요^^ 잘 저어가면서 끓여주시는 것이 좋아요 5. 표고버섯과 당근을 넣고 다시 저어가면서 끓여줍니다. 드디어 표고버섯 당근이유식 완성입니다. 호진이가 3번 먹을 표고버섯 당근이유식이 나왔네요^^ 호진이가 직접 먹는 모습을 제가 출근하느냐 못 찍었지만 어머니께서.. 더보기 이전 1 다음
