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양배추

집에서도 일하는 남편을 위한 아내의 보양식 양배추요리 집에서도 일하는 남편을 위한 아내의 보양식 양배추요리 요즘 집에도 일꺼리를 가지고 들어오는 저를 위해 아내가 보양식 겸 야식으로준비한 양배추말이쌈밥과 양배추당근주스입니다 ^^ 아내에게 고마운 마음에 간단하게라도 포스팅하고자 올렸습니다.재료는 양배추잎 5~6장, 부추 50g, 밥 반공기, 쌈장이 들어가구요 부추무침양념장 재료로는고춧가루 1작은술, 참기름, 1작은술, 소금 조금, 통깨 약간이 들어갑니다. 1. 양배추는 뜨거운 물에 살짝 데친후 찬물에 씻어주세요^^2. 부추 잘게 썰어서 양념장재료와 함께 젓가락으로 버무려주세요^^3. 양배추 3개 잎을 겹치고 밥과 양념한 부추을 얹어 말아서 잘라줍니다.4. 그 위에 쌈장을 얹고 위에 통깨를 뿌리면 양배추말이쌈밥이 완성됩니다. 양배추당근주스는 양배추 4잎, 당근.. 더보기
다이어트 건강식단 음식들 다이어트 건강식단 음식들 제가 요즘 몸이 부실해져서 헬스장을 다니면서 몸관리를 하고 있습니다^^; 아저씨 몸매로 바뀐 몸을 회복시키고 건강해진 몸매로 위대한 탄생을 해야죠 ㅎ 그래서 다이어트 건강식단 음식들에 대한 자료들을 찾아서 포스팅합니다. 음식의 양보다 음식의 종류를 알고 식단만 바꿔도 30% 정도의 열량을 줄인다는 군요. 우리나라는 밥을 비롯하여 반찬에도 탄수화물 섭취가 많기에 단백질 공급에 유념을두고 다이어트 식단을 짜야 됩니다. 단백질을 공급할 수 있는 음식 생선, 계란(흰자), 닭가슴살, 쇠고기, 두부, 콩 등이 있습니다. 단백질이 부족하면 탈모, 손톱 갈라짐, 근육량 감소 등의 증상이 나타납니다. 먹어도 살찌지 않는 음식들 양배추 : 양배추에 들어있는 캴륨은 나트륨의 배설을 촉진 시키고 염.. 더보기
땅콩 마요네즈 드레싱 샐러드 만들기 땅콩 마요네즈 드레싱을 직접 만들어서 샐러드를 만들어 보았습니다 생각보다 땅콩 마요네즈 드레싱 소스 만드는 것이 참 쉽네요^^; 소스 재료 : 땅콩 3T, 마요네즈 3T, 우유 100m, 꿀(또는 설탕) 2T 샐러드 재료 : 양배추(양상추..등 샐러드 채소), 맛살, 피망, 오이 1. 땅콩, 우유, 꿀을 넣고 믹서기에 돌려주세요^^ 2. 믹서기 내용물을 그릇에 옮겨 담고 마요네즈를 넣으시고 잘 저어주시면 땅콩 마요네즈 드레싱 소스는 끝입니다. 3. 저는 맛을 더 내기 위해서 맛살을 이쁘게 잘라서 준비를 하였습니다. 4. 양배추, 오이, 피망을 먹기 좋게 이쁘게 잘라서 접시에 올려 놓고 맛살을 이쁘게 올려 놓으세요^^ 5. 위에 만들어진 땅콩 마요네즈 드레싱 소스만 뿌려 .. 더보기
아내의 맛있는 떡뽁기 아내가 떡뽁기를 맛있게 해준다고 해서 떡뽁기 재료들을 사가지고 왔다 떡뽁기를 정말 오랫만에 먹어보고 사랑하는 아내가 만드는 것이라 정말 많이 기대가 되었고 빨리 먹고 싶다는 생각이 들었다^^ 후라이팬에 물을 넣고 물에 미리 담궈놓은 떡뽁기 떡을 넣었다 양배추를 알맞게 잘 썰어주세요^^ 한참 떡뽁기 많이 먹던 학창시절에 양배추는 꽁짜라고 해서 떡뽁기 몇 개 먹고 양배추를 많이 먹었던 기억이 나네요^^;ㅋㅋ 후라이팬에 양배추도 넣고 불을 올려주세요 그리고 오뎅을 먹기 좋게 자르고 후라이팬에 풍덩 마늘 다짐도 약간 넣어주세요 그리고 떡뽁기 떡이 익을 때까지 끓여주세요^^ 드디어 사랑스러운 아내가 만든 아내표 맛있는 떡뽁기 완성 아내가 만들어서 그런지 정말 맛있게 먹었다. 이러다 살찌면 어떻게 하징^^; 다음뷰.. 더보기

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