[육아상식] 환절기 육아 건강 양육

[육아상식] 환절기 육아 건강 양육

날씨가 급격히 추워지고 기온차가 심해져서 아이들이 감기에 걸리기 쉬운 환절기
별탈없이 건강하게 환절기를 보낼 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.

1. 충분한 휴식과 잠으로 면역력 기르기

환절기때는 생체리듬에 변화가 생겨서 잠을 자도 계속 피곤하고 면역력도 떨어집니다.
이때 중요한 것은 면역력과 충분한 휴식과 숙면입니다. 체력이 약해지면 면역력도 떨어지고
감기에 걸릴 확률도 높아지기 때문에 충분한 휴식과 숙면으로 아이의 건강을 지켜주세요

규칙적인 수면 습관 기르기

항상 같은 시간에 잠을 자고 일어나는 습관을 길러주면 생체리듬이 일정하게 유지되어서
피로를 잘 느끼지 않게 도와줍니다. 낮잠은 오전 11시~4시 사이 재우는 것이 좋은데
생후 3개월 이상이라면 한번에 3시간 이상 자지 않도록 하는 것이 좋습니다.

잠들기 전에 목욕 시키기

목욕은 자주 시키는 것은 좋지 않지만 일주일에 한두번 목욕시키면 아이가
숙면하는데 많은 도움이 되고 잠들기 전 1~2시간 전에 미지근한 물로
목욕시키면 혈액순환을 도와서 아이가 잠을 잘 잘 수 있습니다.

적당한 운동을 시켜주기

추운날씨때문에 실내에서만 생활하는 경우가 있는데 아이와 함께 밖에 나가
놀이터에서 뛰어 놀거나 가벼운 산책 등 적당한 운동을 하는 것이 도움이 됩니다.
하루에 20분 이상씩 적당한 운동을 꾸준히 하도록 도와주세요

2. 환절기 아이의 입맛 살리기

낮과 밤의 기온차가 큰 이맘때는 아이의 입맛도 떨어지고 몸의 면역력도 떨어집니다.
이럴때에는 영양가가 높은 음식을 정해진 시간에 규칙적으로 먹이면 좋습니다.

환절기 땐 소화가 잘 되는 음식

아이들은 어른에 비해 소화력이 약합니다. 찬 음식을 먹이거나 많은 양의 음식을
먹이는 것은 위에 부담을 주기 때문에 좋지 않습니다. 또한 식사 전후로 물을
많이 먹이는 것도 피하는 것이 좋으며 마사지를 해주면 소화력을 높이는 데
효과가 있습니다. 아이의 배꼽 약간 아랫부분을 시계방향으로 돌려주는
마사지를 해주면 소장을 자극하게 되어 소화기관이 튼튼해집니다.

비타민C가 풍부한 과일과 야채

비타민C는 면역력을 길러주어 감기를 예방하기 때문에 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
특히 오렌지, 당근, 시금치, 귤 등 신선한 과일과 야채에 비타민이 풍부하기 때문에
충분하게 먹이는 것이 환절기에 면역력을 기르는 데 도움이 됩니다.

규칙적인 식사

식사는 일정한 시간에 먹이는 것이 좋으며 아이가 먹지 않는다고 해서 억지로
먹이는 것은 좋지 않습니다. 아이가 안먹을 때는 배가 고플때까지 기다렸다가
아이가 원할 때 먹이는 것이 좋은 방법 중에 하나이며, 아이가 호기심을
가지고 먹을 수 있도록 요리를 변형하여서 먹이는 방법도 좋은 방법입니다.

3. 환절기 건조해진 피부를 촉촉하게 유지

 환절기에는 무엇보다 피부가 건조해지기 쉽습니다. 아이의 피부가 건조해지지
않도록 아이에게 각별히 신경을 써주는 것이 필요합니다.

비누보다는 흐르는 물로 씻겨주기

피부가 민감하거나 아토피성피부염을 앓고 있는 아이는 비누보다는 흐르는 물로 씻는 것이
훨씬 좋은 방법입니다. 비누를 사용할 때에는 비누가 피부에 직접 닿는 것보다 손에
비누거품을 충분히 내어 거품만을 이용하여 아이를 씻어주도록 합니다.

목욕물의 온도는 36도~37도가 적당

목욕물이 너무 뜨겁거나 차갑기보다는 체온과 비슷한 36도~37도를 맞추도록 합니다.
미지근한 온도의 물에서 씻기면 피부가 건조해서 생기는 가려움증을 줄일 수 있습니다.

목욕은 자주 시키기 마시고 목욕 후에는 보습제

목욕을 너무 자주하면 몸이 오히려 건조해지기 쉬우며 외출한 날이라면 15분
정도의 가벼운 샤워를 해주고 목욕 후에는 물기가 마르기 전에 보습크림이나
베이비 오일을 발라주어서 피부가 건조해지는 것을 예방할 수 있습니다.