[육아상식] 자장가 부르지 않고 아이 쉽게 재우기 6가지 방법

[육아상식] 자장가 부르지 않고 아이 쉽게 재우기 6가지 방법

잠을 자는 것은 사람이 생활하는 데 있어서 필수적입니다. 특히 성장하는

아이들에게는 무엇보다도 중요합니다. 밤에 잘때 성장 호르몬이 왕성하게

나와서 성장에 도움을 주고 정신적으로도 안정을 시켜주는 역할을 하기 때문이죠

자장가를 부르지 않고 아이를 쉽제 재울 수 있는 방법 6가지 알아볼까요? ^^

1. 방을 아이가 좋아하는 분위기로

아이의 방은 아이가 좋아하는 분위기로 편안하고 안정된 느낌을 줘야 됩니다.

실내 온도도 아이에게 적절한 온도로 맞춰서 춥지도 덥지도 않게 해줍니다.

이불이나 잠옷도 너무 압박을 가하면 수면에 방해가 되니 간편하게 입도록 합니다.

2. 과식은 금물

과식은 아이의 깊은 잠을 방해합니다. 아이가 너무 과식하지 않도록 주의깊게

살펴봐주시고 단 음식은 잠을 방해하므로 6시간 전에는 단 음식을 제한해주세요

3. 조용한 분위기 조성하기

저녁 식사 후에는 너무나 자극적인 운동들은 피해주세요^^

운동이나 시끄러운 놀이보다는 편안한 분위기 가운데 조용한 음악을

듣거나 대화를 나누고 책을 읽는 것들이 좋습니다.

4. 잠잘 시간 사전에 알리기

아이에게 잠을 자야 되는 것들을 미리 알려줘야 준비를 합니다. 한시간 전,

30분 전, 5분 전 이런 식으로 해서 아이가 잠자리에 들어야 하고

하던 일들을 미리 정리해야 된다는 것을 알려주어서 하던 일을

마무리 하고 홀가분한 마음으로 잠자리에 들도록 해줍니다.

5. 전자제품들을 제한시켜야 된다.

방에 컴퓨터나 텔레비젼, 스마트폰 등이 있는 경우 그렇지 않는 경우보다

잠을 자는 시간이 줄어든다는 연구 결과가 있습니다.

방에 전자제품들을 두지 않도록 하고 그것이 불가능하면 사용시간을

제한해서 편안한 잠자리가 되도록 해야 됩니다.

6. 잠자리 들기 전에 마음을 안정시키는 책 읽기

잠자기 전 20분~30분 정도 매일 책을 읽고 잠을 자는 습관을 길러주세요

책의 내용은 평화로운 것으로 아이가 평화로운 마음을 가지고 잘 수 있도록 합니다.